co jeść

Przy takiej ilosci kalorii plus cadrio plus wytrzymki nie zbudujesz zadnych miesni. Zrezygnuj z czegos, zostaw sobie silowe i joge, plus jak bardzo chcesz to rob wytrzymki raz czy 2 w tygodniu albo cardio ale nie wszystko na raz. Na poczatku sie podchodzi bardzo entuzjastycznie do nowych rzeczy ale lawto przesadzic w druga strone, a to niczemu [...]

[...] zrobić z niej mięśnie. Oczywiście możesz rzeźbić to co masz w obecnym stanie, ale rewelacji nie będzie a jak sam napisałeś chcesz jednak trochę podpakować. zacznij więcej jeść. Dodaj gainera jeśli brakuje Ci kalorii. Przy odpowiednim treningu tzn jak się przyłożysz to masa poleci Ci w górę. Potem jak będziesz ważył (powiedzmy 80-85kg) to się [...]

ja IF wrzuciłem (choć nie sztywny) bo i tak wstaje, mija godzina i lecę na trening i dopiero po treningu zaczynam jeść, więc nawet nie jestem głodny a na treningu w ogóle nic nie czuje. Chociaż wczoraj miałem tak zawalony ranek że dopiero o 15:40 zjadłem 1 posiłek i do tego czasu nawet ssania nie miałem, a jak jem całość kcal po treningu to [...]

[...] Brak progresu przez dłuższy czas Z jedzeniem to to co mam zrobi ale staram się ograniczać słodycze, słodkie napoje, fast foody. Jem ciemne pieczywo i staram się jeść dużo kurczaka makaronu i ryżu. Jeśli coś źle wpisałem to przepraszam ale troszkę się jeszcze tu gubię. Zmieniony przez - Bartek108 w dniu 2015-04-11 12:53:57 [...]

wczoraj zrobilam z wolowinka duszone to maz mi dopadl do miski(a kurcze policzone mialam :P ) i zaczal mi wyzerac a normalnie nie chce jesc tego co dla siebie gotuje

Jeść ich zamiaru nie miałam, zwyczajne przemyślenia :-)) Dziękuję jednak za informację co do pasa, nie będę się nim więc interesowała.

Co do makaronu to już musisz sobie tak kombinować, by starczyło ci kcal na dodatki do niego. Ja na twoim miejscu zrezygnowałbym z tego posiłku o 23 (nie musisz jeść tuż przed snem ani 3h przed snem, katabolizm nocny jest zbyt bardzo wyolbrzymiony) ,możesz np, tego tuńczyka spokojnie dać do makaronu. Jeszcze jedno, nie unikaj całkowicie także [...]

"chciałabym jeść zdrowo" pomóżcie.... no to kurde jedz, na co czekasz , od razu mi się ciśnie na usta...no zero samodzielności , podasz gotowe, to tez niedobrze ...

no właśnie przestraszyłam się tego metabolizmu, bo się podkreśla, żeby jeść 5 posiłków co 3 godziny i wtedy metabolizm się fajne nakręca i się bałam, że spowolni

niby polecaja metode "przeglodzenia" tzn dziecko nie chce jesc obiadu? to nie je aż do kolacji, a nakolacje to, co na obiad

Tak,tak,rozumiem. 3 lata temu na start mialam miec 1800 kcal ,rozklad B/T/W 130/85/130 Czyli domyslam,ze teraz tez mam taki przyjac i te same treningi A i B od Obli jaki kiedys? Boje sie jesc 1800,bo wiem,ze przytyje,bo nie jem tyle od dawna,A ja chce schudnac z tego,co przytylam ;/

zrób świnio mase -jak nie możesz jeść kup z 6-9 kg gainerka i opitol w miesiącu zobaczysz co się stanie, troszkę tluszczu nie zaszkodzi

Ma on na tyle mocny smak, że dodając do posiłku zawsze wyczujesz. Zjedz, zagryź posiłkiem i po problemie. Pytanie po co go jeść, skoro Ci nie smakuje? Zmieniony przez - domer w dniu 2015-05-06 17:59:51

[...] zero przerw totalnie,a sory raz wiązałem buta jakieś 6 sekund ^^:-D Od razu półtora litra wody wpadło jak wróciłem |-) Trzeba ogarnąć to endomondo albo pakiet kupić i j**ać GPS /-)_ Zaraz trzeba porcję BCAA wypić bo nie mam siły jeść :)) /SFD/Images/2015/5/7/da6519d3349045399c1cd120509e770b.jpg Zmieniony przez - TanQer w dniu 2015-05-07 15:11:00

[...] do posiłku a zwiększenie ich ilości dało spadek wagi lecz dopiero po trzech dniach żołądek przyzwyczaił się do mniejszych posiłków wcześniej ssało i trzeba było częściej jeść,waga spadła ale na razie od 3 dni w miejscu,obwód w pasie leci wolniej niż waga bo wiadomo nie mam podziałki milimetrowej a wpisuje tylko pół centymetrowe [...]

Co z siemieniem? Nie zauważyłem żebyś pytał o nie. Płatki kukurydziane to słabej jakości źródło węglowodanów a jaja tylko po obróbce. Można jeść jaja.

Żeby schudnąć trzeba jeść :) Przy ciężkich treningach organizm musi mieć z czego czerpać energię. Więc tak, zwiększaj kcal, bo tyle ile teraz wcinasz to głodówka. Co do kaloryczności to zapewne wypowie się ktoś bardziej kompetentny. Pewnie będzie to około 1800-2000. Powodzenia ;)

Nie ogarniam takiego podejścia. Jesz coś, mimo iż wiesz że Ci szkodzi, ale nie chcesz drażnić rodziców... Zamiast jeść lasagne (niekontrolowane wegle) wrzuć do piekarnika kurczaka i wrzuć warzywa na parelnię. Taki Obiad robi się sam, rodzice powinni zrozumieć w trosce o Twoje zdrowie, przecież widzą że masz nadwagę? Jeśli trudno przygotowywać [...]

1. Nikt ci nie powie, nawet nie napisałeś jak wygląda ten trening biegania twój, więc na jakiej podstawie? 2. Kto ci każe jeść co 4 godziny? Nie ma znaczenia.

Doris - no sezon truskawkowy się zaczyna, więc trzeba jeść :) Cielu - trafiłeś w samo sedno, bo dopiero dzisiaj pojechali :) Zapomniałem wcześniej napisać, że mam gazetkę z waszymi fotkami 8-) he Wiadomo, goście byli trzeba było się zaopiekować, nakarmić. Ćwiczyć nie ćwiczyłem, ale za to serwowałem zdrowe produkty. Na omlety reakcja: no dobre, [...]